心とカラダを軽くする鍼灸院接骨院のブログ

　「HIIT」とは、短時間に間合いを入れて行う高強度の運動法です。僕がこの運動法で一番の魅力を感じているのは、短時間というところ。４分で行うことが基本です。「なんで４分？」という疑問の声が当然あると思いますが、これにお答えするのはもう少し後にして、今は様々なデータをもとにこれ以上でもこれ以下でもダメという必要十分な時間が４分だったとご理解ください。　その４分間に２０秒のエクササイズと１０秒の休憩を８回...